3個簡單健康生活的TIPS

1. 工作中也要起身走動

許多上班族應該都一整天坐在辦公桌前,大概要到腰酸背痛或忍不住要上洗手間,才發現肩頸痠痛。長期維持這個狀態,必定會累積不少身體毛病。每小時嘗試抽5分鐘也好,站起身來回走動一下,伸展一下,舒緩身心外,也能抖數精神,工作效率也會提高。

2. 見字飲水

口渴才想到要喝水便太遲了!隨身準備一瓶水,喝足全天所需要的水量。當身體內的水分充足時,關節的軟組織、毛細血管、消化系統等都能有效地工作。一天 2,000 c.c.的水要分幾次喝,喝水最好的時間在早上起床後,能幫助夜間積留在體內的毒素排出。入夜後,身體循環變慢,就開始要減少喝水,睡前1小時內最好別再喝水。

3.足夠的睡眠時間

每天至少讓自己維持在7-8個小時的睡眠時間,並且在睡前減少看手機,避免藍光帶來的負面影響。長久下來,你會發現不再受失眠困擾,也能提升睡眠質撚,心情或工作效率都將改善了不少。

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。